Intercambios saludables en tu despensa
Transforma tus compras por alternativas más nutritivas
En la búsqueda constante de llevar un estilo de vida más saludable, a menudo olvidamos que la verdadera revolución comienza en nuestra despensa. Los pequeños cambios en nuestras elecciones de alimentos diarios pueden tener un impacto significativo en nuestra salud a largo plazo. Este blog explora la idea de realizar intercambios saludables en la despensa, ofreciendo opciones más nutritivas que no solo transformarán tu alimentación, sino que también te acercarán a tus objetivos de bienestar.
La despensa es el corazón de nuestra cocina, y cada elección que hacemos al llenarla contribuye a nuestra salud general. Optar por intercambios saludables implica reemplazar productos menos nutritivos con opciones más beneficiosas. Por ejemplo, cambiar los carbohidratos refinados por opciones integrales, sustituir azúcares añadidos por alternativas más naturales, y preferir grasas saludables en lugar de grasas saturadas. Ojo y muy importante esto sin el el fin de SATANIZAR NINGUN alimentos simplemente dandote opciones más naturales o no superindistrializadas.
Aquí te van 5 cambios sencillo que puedes hacer ¡Ya!
CAMBIA EL CEREAL DE CAJA
Al incorporar cereales integrales cubres una fuente ideal de fibra que ayuda a tu microbiota y salud digestiva, evitando condiciones como esteñimiento, gases, cólicos intestinales, etc. Además promueve una mayor saciedad y evita que tengas ayudando en el control del peso al reducir la necesidad de consumir más calorías o inclusive evitanto daño dental como caries.
CAMBIA EL ACIETE PARA COCINAR
Al cocinar el aciete puede llegar a sobre calentarse y generar humo (llamado punto de humeo) esto además de cambiar el color y sabor de alimentos puede ser toxico y perjudicial a la salud, propiciando enfermedades como: colesterol alto, ateroesclerosis, hipertensión arterial, infarto agudo al miocardio y obesidad, etc. Y el aciete de oliva soporta un punto de humeo mayor evitando así llegar a temperaturas altas con dificultad.
CAMBIA EL YOGUR NATURAL
Al elegir un yogur natural nos podemos guía erroneamente solo por el nombre “NATURAL” pero lo mejor siembre es darle la vuelta a la parte de etiquetado y verificar los ingredientes si los 5 primeros no debe contenter azúcar y entre menos ingredientes mejor así que esta opción danone sin azúcar solo tiene 2 ingredientes y recuerda que el yogur ya es deslactosado así que también lo puedes consumir si eres intolerante a la lactosa.
CAMBIA LAS TOSTADAS DE MAÍZ
Las tostadas son muy versátiles, sobre ellas se pueden colocar todo tipo de preparaciones , sin embargo si deseamos que este cereal sea los más saludable posible es mejorobtar por la versión sin grasas saturadas y exceso de sodios. Eligiendo la versión horneada además además que provoca mayor masticación y esto puede conducir a una mayor saciedad.
CAMBIA LAS PALOMITAS
Las palomitas sin un excelente opción de snakc para hacer en casa puedes usar maíz palomero y en un recipiente apto para microondas sin nada de grasa y aciete te dejo 👉 palomera para microondas que te será mucho más sencilla usar y
¿Por qué es importante hacer intercambios saludables en la despensa?
Transformar tu despensa mediante intercambios saludables es esencial para cultivar un estilo de vida que respalde tu salud y bienestar. La calidad de los alimentos que eliges almacenar no solo influye en tu dieta diaria, sino que también impacta en tu salud a largo plazo. Al priorizar alimentos saludables en tu despensa, estás tomando medidas proactivas para nutrir tu cuerpo con nutrientes esenciales y evitar ingredientes perjudiciales.
Al incorporar opciones mucho más nutritivas y conscientes, estás construyendo una base sólida para una dieta equilibrada. Esto significa decir adiós a alimentos procesados y ricos en azúcares añadidos, y dar la bienvenida a alternativas llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes. Aunque la abse de la recomendación es siempre elegir alimentos frescos, integrales y sin procesar, estás proporcionando a tu cuerpo los nutrientes necesarios para fortalecer tu cuerpo, pero valla si vas a optar por un producto de supermercado estes lo mejor infomado
Estos cambios te acercan hacia el bienestar integral y la creación de hábitos alimenticios que perdurarán a lo largo del tiempo.
Dime en comentarios , ¿Qué cambios haces en tu despensa?
Referencias
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- https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/119152/Estudio_Aceites_Vegetales_Comestibles_36-48_Octubre_2010.pdf
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